長年のデスクワークで慢性的肩こり、中年期の到来とコロナ禍のダブルパンチで1年半前より10㎏増で明らかに膝が悲鳴を上げている筆者。
そんなときお誘いをいただき初めてのパーソナルジムで体験レッスンを受けてきました！
さいたま市大宮区のパーソナルジム、Body Is Mine（ボディーズマイン）ご紹介します！
「Body Is Mine（ボディーズマイン）」 アクセス・詳細
| 店名 | Body Is Mine ボディーズマイン |
| 住所 | さいたま市大宮区宮町２丁目74-4第３秀宝ビル２階 |
| 電話番号 | 050-3700-2744 |
| 営業時間 | 火・水・金・土 10:00～20:00(最終受付19時） 日・祝 10:00～17:00（最終受付16時） |
| 定休日 | 月・木 |
| アクセス | 「大宮駅」東口徒歩7分 |
| 駐車場 | なし（徒歩1分にコインパーキング） 駐輪は可能 |
| 公式サイト | https://tsunatore.com/ |
「Body Is Mine （ボディーズマイン） 」とは
RIZAPやフィットネスクラブでパーソナルトレーナーをしていた綱島広太さんが、2020年12月にさいたま市大宮区にオープンしたパーソナルジムです。
特長① ケアや機能改善に力を入れている
大宮駅周辺にはたくさんのパーソナルジムがあるそうですが、「Body Is Mine」の特長は、ケアや機能改善に力を入れていること。
ダイエット以外の利用者が7割で、運動指導を通して様々なニーズに対応しています。
病院に行くほどじゃないけど、きつい・つらいというような症状をどうにかしたい！という方がたくさん訪れているそうです。
- 肩こりの改善
- 腰痛の予防
- スポーツによる怪我の予防
- 怪我の再発予防
- 健康増進・不調改善
- 姿勢の改善
- スポーツパフォーマンスの向上
特長② 鍼灸整骨院との連携
お店から徒歩1分の「いけだ鍼灸整骨院」と連携があるからこそできる、新しいパーソナルトレーニングです。
特長③ 自立を促すパーソナル指導
指導して終わりではなく、指導を受けた人が自立してトレーニングができる「自立を促すパーソナル指導」をモットーとし、InstagramやYouTubeで復習できる動画や各種情報を発信しています。
この動画や情報、すごく役に立つ・・・ Instagramで知って来たお客さんも多いそうです。
「Body Is Mine （ボディーズマイン） 」 体験してきました！
今回体験したのはこちら！
- カウンセリング
- 体のチェック
- 改善エクササイズ・トレーニングの指導
カウンセリング
よろしくお願いします！
まずはカウンセリング。
- 長年のデスク仕事で肩が凝り続けている
- 1年半前から10㎏増（まだまだ増量中）でヒザがギシギシ痛い
筆者の悩みや希望を丁寧にヒアリングしていただき、家で無理なくできそうなストレッチ・ケアを覚えることが今日の目標となりました。
着替え
鍵付き個室ロッカーで着替えます。
トレーニングウエア上下・シューズ（24～27㎝）・フェイスタオル・靴下を無料で貸していただけるので手ぶらで来られるのがいいですね。
肩について 体のチェック、改善エクササイズ・トレーニングの指導
まず肩の状態をチェック。
ベッドに横になって片方の腕を上げて背中の方に・・・肩回り、これ以上後ろにはまわらない！
では、家にあるものでストレッチを。
子どもがどこかで拾ってきた野球ボールと、夫が買ったものの放置して子どもの遊び道具になってるこの棒（エクササイズポールとかピラティスポールとかいうらしい）、家にあります！
これを使った2つのストレッチを・・・
ストレッチして、また横になって腕を・・・お！！さっきより明らかに肩が後ろにまわった！肩の前側の張ってる感じが少なくなりました。
その後、綱島さんにストレッチを1つ施していただき、さらに肩回りがやわらかくなり、びっくり！
ヒザについて 体のチェック、改善エクササイズ・トレーニングの指導
次はヒザの状態をチェック。
うつ伏せで寝てヒザを曲げてお尻につけるように。あれ、意外と曲がりにくい。そして屈伸すると・・・ここら辺がギシギシ痛いんです！
スネの骨とヒザの皿の付き方を確認。X脚でスネの骨が外側についているのでそこに負担がかかりやすいのか・・・
また2つのストレッチを。
お、さっきより曲がりやすくなってるし、屈伸したときの痛みが軽減されてる！
体重増加だけが原因でなく、筋肉をつけたりストレッチをしたりすることで軽減されることが分かりました。
体験まとめ
ありがとうございました！
少しのストレッチ・ケアで軽くなったり、痛みが軽減したり。
自分の体を正しく理解して自分に合った改善策を実施すれば、自分で自分の体を整えることができるんですね・・・！意識が高まりました。
こちらのストレッチは？→あまり変わらない→これは合う方法ではなかったから別のストレッチで、と自分に合う方法を見つけてもらいました。
今回はケア中心でしたが、スポーツパフォーマンス向上やダイエットなど目的により、体験レッスンでも室内のいかにもジム的な器具も使うそうです。
綱島さんの説明中の動画を撮らせてもらったので、家でも繰り返しやってみます！
「Body Is Mine（ボディーズマイン）」 パパママカードで初回体験が無料に！
この筆者が受けた初回体験、通常550円なのですが、埼玉県の「パパ・ママ応援ショップ優待カード」で無料になります！
パーソナルジムに来られたことがない方も、気軽にどんなものか体験してみてください！
パパママカードの設定方法は↓
「Body Is Mine（ボディーズマイン）」 料金は？1回からの都度払いが可能
目的に応じて1回から都度払いで始めることが可能です。
詳しくはこちら→ボディーズマイン 料金表
ファミリー向けお得なプラン・子連れOK！
公式サイトには現在掲載されていないのですが、ファミリー向けのお得なプランがあるとのこと！
都度プラン1回9,000円→夫婦等ペアで月4回以上通う場合は1回8,500円
通っている人からの紹介で、夫婦で利用を始める方も増えてきているそうです。
パーソナルジムであり人によって指導内容が違うので、夫婦同時間での指導ではなく、午前午後と時間帯をずらしたり、隔週で夫婦交代で通ったりという利用方法になります。
また、まだ子どもが一人で留守番をさせられる年齢じゃないんだけど・・・という場合、子どもを一緒に連れてきてOK！とのこと。
キッズスペースがあるわけではありませんが、気持ちいい人工芝スペースに靴を脱いで座ることができますし、1室なので目の届くところで遊ばせておくことができます。
集中して遊べるおもちゃとか動画を持参すれば、55分いけそう！
まとめ
このコロナ禍、今までジムに通っていた方もちょっと通いにくい状況になっていますが、マンツーマンであればリスク少なく指導を受けることができますね。
筆者は運動指導でしたが、症状によって運動が適切でないと判断された場合は、連携するいけだ鍼灸整骨院に紹介いただくことも可能。
実際にそういった方もいたということなので、自分の症状は運動でいいのか？という方は、まずはZOOMによる無料相談でも！
在宅でコロナ太りされてる方、運動不足で体の不調がある方、ファミリーで一念発起してみてはいかがでしょう！
うちのポールこれでした↓ Amazonでも一番安くて評価が高かった！
お気づきの点がありましたらコメントいただければ幸いです