アラフォーダイエット、もう一つの柱は運動・筋トレ！
30代40代、運動する機会がなかなかないので自分でやる気出すしかない！
痩身エステにも行ってみたものの、そうそう美味い話はなかったなという失敗談も。
1か月半で腹囲-9㎝となった筆者がした運動筋トレ、椅子代わりにバランスボールを設置したこと、痩身エステの失敗談、フェイシャルエステは良かったおまけ話についてお伝えします！
大宮のパーソナルトレーニングジム！ボディーズマインのパーソナルトレーナー綱島広太さんに効果を上げるためのアドバイスをいただきました。
なんでも聞いてください！
アラフォーダイエット(女性)の筋トレ・運動！可能なら朝イチに
1か月半で腹囲-9㎝となった筆者がした筋トレ・運動ですが、
自宅トレーニング動画をyoutubeでアップしていることで有名な、「たけまり」こと竹脇まりなさんの動画を見てひたすらやっていただけです。
運動とかよくわからないので…
子どもがいるとジム通いや外で走るなんてことも難しいので、家でできる運動が筆者にはベストでした。
毎日30分こういう運動してるんですが、問題ないですか？
問題ないですよ。汗をかいてるなら負荷はちょうどいいですね。腹回りが気になるからと言って腹筋をすればいいというわけでなく、全体的な体脂肪を落とすことが必要です。
30分運動なんてハードル高いと思われるかもしれませんが、たけまりさんは大量の動画をあげており、毎日違う動画で新鮮な気分で運動できるので結構あっという間です。
上の動画はダンスですが、筋トレ要素が強いものや気になる部位別など、様々な動画がアップされています。
どれも明るく楽しく音楽に乗って運動できるし、励ましてくれるし（画面の中で）、マンションOKの運動もたくさんあるので、自分に合った運動をすることができます。
いつ運動してますか？
夜ですね、子どもをお風呂に入れた後に
もし可能なら朝イチがいいですよ。代謝が上がるのでその後の食事も太りにくいです！
そうなんだ…！
ということで朝夜運動することにしました。
- 最初の2週間：毎日夜30分
- 次の3週間：朝20～30分+夜20分～30分＝毎日40分～60分
- ラスト1週間：朝40分+夜40分＝毎日80分
途中中だるみしつつも毎日、ラスト1週間はスパートかけました。
ハードル高く感じてしまう方もいるかと思いますが、やればやるほど成果がついてくるので、やる気も出ました。
朝なんて忙しくてできないよ！という方も多いかと思いますが、たけまりの動画は数分でできるものもたくさんあるので、ぜひ少しだけでも代謝アップのために…！
子どもがもう5歳で朝食の介助が必要ないというのも大きかったです。朝食とってるのが見える位置で、ノートPCでyoutubeを見ながら運動していました。
ポチップ
ポチップ
椅子代わりにバランスボールを机前に設置
SNSのフォロワーさんである管理栄養士の方から、仕事中も食事中もバランスボールに座ることをおすすめいただきました。
赤ちゃんの寝かしつけに効くらしいと夫が購入して以降、子どもとの楽しい遊び道具になっていたバランスボールを机前に設置してみました。
すると、腹筋を使う以外にも「いい姿勢を保てる」という思わぬ効果が！姿勢が悪くなってしまうのも悩みの一つだったんですが、集中力もアップして一石三鳥になりました。
ポチップ
痩身エステ「1か月集中速攻痩せ！」【失敗談】
ちょうどダイエットを決意したとき、ポスティングされていたチラシ。
痩身エステ「1か月集中速攻痩せ！」特別キャンペーン3回9,800円+税！
チラシには「自粛太りを速攻解消！」「1か月集中速攻痩せ！」「1か月で全身くまなく理想の体型にしたいなら！」「ビフォーアフター8㎏減！」と魅力的すぎる文言が並びます。
まさに1か月でやせたい！！とすぐに予約を取りました。
結論ですが、そんなにうまい話はありません。
行ってみると、カウンセリングを受けさっそく施術へ。
吸引するような機械で30分、すっごく痛い（調整はしてもらえる）のを耐えると営業タイムへ。
このキャンペーンは3回で終わりなんですが、その後継続はされますか？
1か月半後の七五三のためなので3回しか考えてなくて～
通常20万円で10回コースが今即決すれば12万円で！
通常100万円で50回コースが40万で！
（驚愕）
この機械はまず痩せやすいように体質改善をするもので、継続しないと3回では痩せる効果は期待できないんですよ～
（チラシに書いてることと違うぞ！何かの法令違反にはならないのか！？）
ダイエット自体始めたばかりなので、今後運動や食事をがんばってく予定なんです～
自己流ではリバウンドしてもっと今よりひどくなることも！
毎月の美容代にいくらかけてます？その分を充てることを考えれば！
いろんなダイエット法を試して失敗するコストを考えれば！
毎週40分寝てるだけで痩せます！
ご主人のこと考えるとすぐ決められませんか！？
（おおう・・・）
お姉さんが悪いわけではありません。そういう会社の方針で仕事なんですから。続ける気はなかったので普通に断れましたし。
「5,000円であと1回プラス！」とかだったらまだ考える余地はあったでしょうが、3回9,800円につられてきた客が、一番安くて12万のコースにその場で申し込むんだろうか・・・営業方法考えた方がいいのではと思いました。
コリやハリ、むくみの改善、老廃物の排出を促すという効果は期待できそうだったので、このキャンペーンの3回は続けました。
結果は…よくわかりません。
「今回ダイエットで成果が出たのもこの施術によって効果が出やすい体質になったから」と全く言えないわけではないかもしれませんが、まあ別にしなくて良かったかな。
施術室には「このクリームを1週間塗るだけでこんなに痩せた！」（腹囲20㎝くらい減ってそうな画像）などいろんな掲示もあって、うーん、美容業界怖い。
【おまけ】フェイシャルエステは良かった
出産後、美容代とかぜんっぜんかけてないし、せっかくの七五三撮影のタイミングなんだからちょっとぐらい小綺麗にさせてくれや・・・
ということで、20代ぶりのフェイシャルエステにも行ってきました。
ホットペッパービューティで、「新規」で安い近場のフェイシャルサロンを調べるとたくさん出てきた…！
新規だとお試しでかなりお安く設定してるサロンがあります。
その中で自分に合ってそうなコースをチョイス、初めての人限定3,000円のクーポンも出てるタイミングでさらにお得でした。
そこでは、御后様かな…！？（さすがにもうお姫様ではない）みたいないい思いをさせてもらいました。
こんなに長時間手入れしてもらって気持ちいいし、骨格変わったレベルで顔面が整い衝撃を受けたので、その後の営業で一番短い3回コースの契約しちゃいました笑（七五三の後も人に会う用事があったし…）
こういう体験もたまにはいいですよね！
大宮のパーソナルトレーニングジム！ボディーズマインのパーソナルトレーナー綱島広太さんに効果を上げるためのアドバイスをいただきました。それぞれの事情に寄り添ったアドバイスをいただけます！
【パーソナルトレーナー綱島広太さんの情報】
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【アラフォーダイエットシリーズ記事】
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